ما هى التمارين الرياضية لمرضى آلام المفاصل؟

ما هى التمارين الرياضية لمرضى آلام المفاصل؟



الإثنين، 9 أغسطس 2010 - 09:07







دكتور رضوان مسعد استشارى آلام العظام



كتبت أسماء عبد العزيز

var addthis_pub="tonyawad";





function gup( name )
{
name = name.replace(/[\[]/,"\\\[").replace(/[\]]/,"\\\]");
var regexS = "[\\?&]"+name+"=([^&#]*)";
var regex = new RegExp( regexS );
var results = regex.exec( window.location.href );
if( results == null )
return "";
else
return results[1];
}


if(gup('SecID') == 22) document.write("

");
if(gup('SecID') == 244) document.write("

");





يجيب على هذا التساؤل دكتور رضوان مسعد استشارى آلام العظام
قائلا: هناك عده تمارين رياضية يمكن أن يتبعها مرضى آلام المفاصل تتمثل فى
أول تمرين عبارة عن وضع مفصل الورك على مخده لتمكينه من الحركة وربط حبل
بكل مخدة حيث يمكننا من إبعاد الساق عن الساق وهذا التمرين يمكن عمله من 2
إلى 3 مرات أما التمرين الثانى فيكون الشخص مستلقيا على الفراش ويتم رفع
الركبتين معا إلى أعلى مستوى وإنزال قدم ورفعها بينما الأخرى تبقى غير
متحركة.

أما التمرين الثالث فهو عبارة عن رفع الركبتين إلى أعلى ثم تحريك الساقين
إلى اليمين واليسار بضع مرات وبينما إحدى الساقين مثنية يتم تحريك الأخرى
فى وضع مستقيم ومن الورك باتجاه عقرب الساعة والعكس.

أما التمرين الرابع فيكون عبارة عن رفع الركبتين إلى أعلى ثم النهوض بوسط
الجسم لأعلى ويظهر هذا التمرين صعبا، ولكن بتكراره يكون سهلا وهذا التمرين
هام لتقوية عضلة الظهر والبطن والفخد.